11.05.2018

13:00 – 17:00

Miejsce seminarium:

Siedziba Kasy chorych Bkk-Vbu, Lindenstraße 70, 10969 Berlin, (z lewej strony budynku).

Pracuj i żyj bezstresowo!
• Szukasz pracy i ta sytuacja jest dla ciebie trudna i stresująca?
• Ścigasz się z czasem i masz tyle obowiązków w pracy, że
czujesz, że stres cię przerasta?
• Cierpisz na chroniczny stres zawodowy lub borykasz się z
wypaleniem zawodowym?
Stres w pracy jest powodowany przez nadmierny natłok
obowiązków oraz szybkie tempo życia. Skumulowane napięcie, zmęczenie i natłok myśli może obniżać nastrój i pogarszać nasze zdrowie. Na skutek długotrwałego odczuwania stresu mogą wystąpić różnego rodzaju choroby.

Jeśli chcesz poznać proste techniki, które pomogą
Tobie radzić sobie ze stresem związanym z pracą lub jej poszukiwaniem, zapraszam na wykład z elementami warsztatu podczas którego poznasz techniki relaksacyjne i poprawy nastroju wywodzące się z Mindfulness oraz psychologii pozytywnej.
Mindfulness – Uważność jest sztuką świadomego życia.
Polega na rozwijaniu umiejętności pełnego skupiania uwagi na bieżącym doświadczeniu tu i teraz. Poprzez odpowiednie, proste ćwiczenia daje możliwość znalezienia harmonii, radości i mądrości.

Podczas zajęć pokażę Wam:
1. Czym jest reakcja stresowa i jej wpływ na nasze ciało i nasz
umysł oraz nastrój.
2. Jak techniki relaksacyjne i medytacje mogą pomóc w
stresie i zmartwieniach i jak je stosować.
3. Krótkie ćwiczenia relaksacyjne i ćwiczenia uważności.
4. Sposoby na rozwijanie pozytywnego nastroju i dobrych emocji
jak radość, spokój i wdzięczność.

Prowadząca: Joanna Nogaj
Certyfikowany nauczyciel mindfulness (MBSR- mindfulness based stress reduction), psycholożka, trenerka z wieloletnim doświadczeniem w obszarze zdrowia i wellness. Autorka książki „ODSTRESOWNIK. Mała Księga Spokoju”. Mieszka w Berlinie, pracuję w Berlinie i Poznaniu. Więcej o mnie www.ukojenie.com oraz www.mindfuljoanna.com.

Zapewniamy napoje i drobny poczęstunek.

Zapraszamy również rodziców z dziećmi,
podczas spotkania można zostawić dzieci pod opieką w pomieszczeniu obok.

Opłata za uczestnictwo wynosi 10,- euro.

Zgłoszenia mailowe prosimy kierować na adres: szkolenia@polkiwberlinie.de

Seminarium jest częścią dwuletniego projektu Sei Fit!
realizowanego przy finansowym wsparciu Sentasverwaltung für Intergration, Arbeit und Soziales.
Partnerzy projektu: Landeszentrale für politische Bildung Berlin, Polki w Berlinie e.V., Minor-Projektkontor für Bildung und Forschung.

Więcej informacji: AgitPolska

Serdecznie zapraszamy!