Suplementacja i aromaterapia w zapobieganiu i leczeniu infekcji górnych dróg oddechowych

Zarówno cynk jak i selen odgrywają ważną rolę we wspieraniu naszego organizmu. Poprawiają pracę tarczycy, wygląd i zdrowie włosów oraz paznokci. Ich istotną rolą jest jednak także wspomaganie układu odpornościowego. Optymalne stężenie obu składników przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania całego organizmu a niedobory mogą wpływać na osłabienie mechanizmów, za które te mikroelementy odpowiadają.

Głównymi źródłami cynku w diecie są przede wszystkim produkty odzwierzęce mięso, ryby, nabiał, a w mniejszym stopniu zboża, warzywa i owoce. A zatem na diecie wegetariańskiej spożycie cynku może być nawet o 70% niższe względem zalecanych ilości. Z niedoborem cynku może wiązać się nie tylko spadek odporności, ale także zaburzenia smaku, pogorszenie gojenia się ran oraz zaburzenie funkcji tarczycy. Komórki układu odpornościowego nie mogą wykazywać pełnej aktywności nawet przy niewielkich niedoborach tego minerału.

Selen należy również do składników, które odgrywają dużą rolę w budowaniu odporności . Bierze on udział w procesie rozpoznawania antygenu i właściwej reakcji wobec niego. Optymalny poziom selenu wpływa zwłaszcza na zdolność organizmu do zwalczania infekcji wirusowych.

Znane są badania dotyczące związku poziomów selenu u mieszkańców Chin ze wskaźnikiem wyzdrowień oraz śmiertelności z powodu Covid-19. Badania wykazały, że pacjenci mający wyższą zawartość selenu we włosach, częściej byli w grupie wyleczonych w porównaniu z osobami o niskich stężeniach tego pierwiastka.

W przypadku infekcji oprócz suplementacji tymi substancjami, inną, naturalną alternatywą naturalnego leczenia są olejki eteryczne. Olejki można stosować na wiele sposobów.

Inhalacje aromaterapeutyczne czyli wprowadzenie olejku do organizmu przez drogi oddechowe. Takie inhalacje wykonujemy w celu zwalczenia kataru, kaszlu, usunięcia zalegającej wydzieliny. Najczęściej mamy do czynienia z infekcjami wirusowymi, a zatem najlepszymi olejkami o działaniu przeciwwirusowym będą cynamon, cząber górski, goździk, oregano, tymianek. Olejki te najlepiej jest stosować w postaci dyfuzji /inhalacji oraz w postaci aromatycznej kąpieli  (5-25 kropli olejku rozmieszanych w jednej łyżce oleju) oraz zastosowanie gotowych produktów z wieloletnią tradycją np. maści Vick z mentolem i kamforą do wtarcia w górę pleców i klatkę piersiową.

W przypadku infekcji Covid-19 sięgamy po protokoły leczenia olejkami o silniejszej mocy. Polegają one na częstym 3-10 razy na dobę stosowaniu olejków takich jak olejki z drzewa herbacianego , lawendy lekarskiej, geranium czy eukaliptusa gałkowego. U osób dorosłych zaleca się stosowanie olejków bez rozcieńczenia, u dzieci olejki rozcieńczone w oleju roślinnym 1:1. W przypadku łagodnych symptomów u dorosłych zalecana dawka wynosi 4 krople 3 razy dziennie, u dzieci 1 do 5 kropli dziennie.

W przypadku podejrzenia infekcji bakteryjnych sięgamy po olejki podobne jak w infekcjach wirusowych. Dodatkowo składnikami o działaniu przeciwbakteryjnym będą tymol, karwakrol czy geraniol. Realne jest nawet zniszczenie patogenów antybiotykoopornych dzięki olejkom tymiankowym, a nawet zastosowaniu olejków w synergii z antybiotykami.

Aromaterapia odgrywa niezwykłą rolę w procesie rekonwalescencji. Niektóre olejki stosujemy dla poprawy samopoczucia, dodania energii oraz uporania się z niektórymi symptomami, które nie ustępują od razu po przebyciu infekcji. Warto w tych sytuacjach korzystać z inhalacji lub aromatycznej pielęgnacji.

Na poprawę nastroju oraz złagodzenie stresu poleca się lawendę lekarską , szałwię muszkatołową, cytrusy czy rumianek rzymski.

Na dodanie energii warto wykorzystać mieszankę mięty pieprzowej z dodatkiem goździka, pieprzu czarnego, bergamotki czy grejpfruta.

Skuteczność w tych mieszankach potwierdziły badania kliniczne u kobiet cierpiących na przewlekłe zmęczenie towarzyszące chorobie Haschimoto. W badaniu tym stosowano inhalację przez 15 minut 2 razy dziennie przez 2 tygodnie.

Szczególny potencjał aromaterapia wykazuje w anosmii czyli utracie węchu, które często towarzyszy infekcji Covid19. Utrata lub pogorszenie funkcjonowania węchu wpływa niekorzystnie na nastrój i apetyt. Pomaga w tym trening olfaktoryczny, czyli po prostu ćwiczenia zapachowe. Trening taki znany jest z perfumerii i ma korzystny wpływ na zmysł węchu. Co ciekawe, ekspozycja na te same składniki olejków eterycznych, które mogą pomóc w profilaktyce i podczas infekcji, pomaga w poprawie węchu.

Stosując aromaterapię, warto jednak pamiętać, aby nie stosować olejków w kominkach aromaterapeutycznych. Kominek taki składa się z naczynia, w którym znajduje się rozcieńczony wodą olejek. Pod naczyniem znajduje się świeczka, która podgrzewa wodę. Pod wpływem temperatury wraz z parą wodną olejki dostają się do powietrza. Jednak olejki eteryczne stosowane w ten sposób wykazują niewielkie właściwości terapeutyczne ze względu na uszkodzenie substancji czynnych poprzez poddanie ich wysokiej temperaturze.

Kominki nie są zalecane do aromaterapii, stanowią jedynie element dekoracyjny.

Autorka: dr Monika Zawiślak

Zabrania się kopiowania i rozpowszechniania zamieszczonych na stronie treści.

Das Projekt „Schulungsreihe für Gesundheit, Bildung und Beruf” wird gefördert aus Mitteln des bezirklichen Integrationsfonds des Bezirks Pankow. Der Integrationsfonds ist eine Maßnahme des Gesamtkonzepts zur Integration und Partizipation Geflüchteter des Senats von Berlin.