Pracuj i żyj bezstresowo!

Opublikowane przez Polki w Berlinie e. V. w dniu

Pracuj i żyj bezstresowo!

• Szukasz pracy i ta sytuacja jest dla ciebie trudna i stresująca?
• Ścigasz się z czasem i masz tyle obowiązków w pracy, że czujesz, że stres cię przerasta?
• Cierpisz na chroniczny stres zawodowy lub borykasz się z wypaleniem zawodowym?
Stres w pracy jest powodowany przez nadmierny natłok obowiązków oraz szybkie tempo życia. Skumulowane napięcie, zmęczenie i natłok myśli może obniżać nastrój i pogarszać nasze zdrowie. Na skutek długotrwałego odczuwania stresu mogą wystąpić różnego rodzaju choroby.

Jeśli chcesz poznać proste techniki, które pomogą Tobie radzić sobie ze stresem związanym z pracą lub jej poszukiwaniem, zapraszam na wykład z elementami warsztatu podczas którego poznasz techniki relaksacyjne i poprawy nastroju wywodzące się z Mindfulness oraz psychologii pozytywnej.
Mindfulness – Uważność jest sztuką świadomego życia. Polega na rozwijaniu umiejętności pełnego skupiania uwagi na bieżącym doświadczeniu tu i teraz. Poprzez odpowiednie, proste ćwiczenia daje możliwość znalezienia harmonii, radości i mądrości.

Podczas zajęć pokażę Wam:
1. Czym jest reakcja stresowa i jej wpływ na nasze ciało i nasz
umysł oraz nastrój.
2. Jak techniki relaksacyjne i medytacje mogą pomóc w
stresie i zmartwieniach i jak je stosować.
3. Krótkie ćwiczenia relaksacyjne i ćwiczenia uważności.
4. Sposoby na rozwijanie pozytywnego nastroju i dobrych emocji
jak radość, spokój i wdzięczność.

Prowadząca: Joanna Nogaj

Seminarium jest częścią dwuletniego projektu Sei Fit!
realizowanego przy finansowym wsparciu Sentasverwaltung für Intergration, Arbeit und Soziales.
Partnerzy projektu: Landeszentrale für politische Bildung Berlin, Polki w Berlinie e.V., Minor-Projektkontor für Bildung und Forschung.

Więcej informacji: AgitPolska

 

By continuing to use the site, you agree to the use of cookies. more information

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close