Der Kurs findet vollständig in polnischer Sprache statt.
Möchtest du lernen, wie du in gefährlichen Situationen richtig reagierst?
Dann ist dieser kostenlose Selbstverteidigungskurs genau das Richtige für dich.
Während der Kurse lernst du effektive Techniken zur Verteidigung gegen verschiedene Arten von Angriffen.
Ein erfahrener Trainer zeigt dir, wie du Kraft, Technik und psychologisches Wissen nutzen kannst, um deine Sicherheit zu erhöhen.
Was lernst du im Kurs?
- Grundlegende Schlag- und Tritttechniken
- Abwehr und Blockieren von Angriffen
- Befreiung aus Haltegriffen
- Verteidigung bei überraschenden Angriffen
- Reaktionen auf verbale Bedrohungen
- Stärkung von Selbstbewusstsein und Durchsetzungsfähigkeit
Für wen ist der Kurs geeignet?
Für alle Frauen – unabhängig von Alter oder körperlicher Fitness.
Vorkenntnisse in Kampfsportarten sind nicht erforderlich.
Warum lohnt sich die Teilnahme?
- Erhöhung des persönlichen Sicherheitsgefühls
- Erlernen wirksamer Selbstverteidigungstechniken
- Verbesserung der körperlichen Fitness
- Stärkung des Selbstvertrauens
- Kennenlernen anderer Frauen, denen Sicherheit wichtig ist
Wann?
Samstags, jeweils um 11:00 Uhr
- 02.2026
- 21.03.2026
- 18.04.2026
- 23.05.2026
- 20.06.2026
- 04.07.2026
- 29.08.2026
- 12.09.2026
- 10.10.2026
- 14.11.2026
Wo?
Polki w Berlinie e.V. Storkower Str. 158, 10407 Berlin
(S-Bahnhof Landsberger Allee) 3. Etage (nach dem Aufzug links bis zum Ende)
Organisatorische Informationen
Die Teilnahme ist kostenlos
Kurs ausschließlich für Frauen
Begrenzte Teilnehmerzahl: 15 Frauen
Anmeldung erforderlich: edukacja@polkiwberlinie.de
Bitte bequeme, sportliche Kleidung tragen.
Während des Treffens werden kalte und warme Getränke angeboten
Trainer: Sempai Jacek Grzegorowski
Erfahrener Trainer mit 15-jähriger Unterrichtserfahrung und über 20 Jahren Zugehörigkeit zur Kampfsportschule Ichi Geki. 2. Dan Kyokushin Karate, schwarzer Gürtel, Weltmeistertitel 2022.
Leitet Karate- und Kickboxtraining (Full Contact). Erfahrung auch in Boxen und Judo.
Arbeitet mit Kindern, Jugendlichen und Erwachsenen und passt Trainingsmethoden individuell an.
Ausgebildet unter der Leitung von Großmeister Shihan Fadi Jammoul.
Wichtige Hinweise
Einlass ab 10:30 Uhr.
Bitte pünktlich erscheinen – um 11:10 Uhr werden die Türen geschlossen, da sich unsere Räumlichkeiten in einem Bürogebäude befinden und die Türen am Wochenende geschlossen sind.
Ein Verlassen des Gebäudes ist jederzeit möglich.
Bei Verspätung bitte anrufen – wir kommen herunter und öffnen die Tür.
Telefon vor Ort: 030 417 466 46
Bitte informiert uns rechtzeitig, falls ihr nicht teilnehmen könnt – aus Respekt gegenüber den Organisatorinnen.
Das Projekt wird aus Mitteln der Senatsverwaltung für Arbeit, Soziales, Gleichstellung, Integration, Vielfalt und Antidiskriminierung im Rahmen des Partizipations- und Integrationsprogramms gefördert.