Wir laden alle Frauen herzlich zu einem besonderen Treffen mit Yin Yoga ein.
Yin Yoga ist ein besonders sanfter und ruhiger Yogastil.
Im Gegensatz zu anderen modernen, aktivierenden und muskelstärkenden Yogastilen, den sogenannten Yang-Formen, liegt das Ziel des Yin Yoga in der Entspannung der Muskeln, um die Bänder, das Bindegewebe und die Gelenke zu erreichen, die sogenannten Yin-Strukturen.
Jede Übung wird etwa drei bis fünf Minuten gehalten, was eine intensive Dehnung des Bindegewebes und der Faszien ermöglicht.
Die meisten Positionen werden im Sitzen oder Liegen ausgeführt, wobei jede Haltung unterschiedliche Körperbereiche anspricht, wie den unteren Rücken, die Hüften oder die Oberschenkel.
Yin Yoga hat seine Wurzeln in der Traditionellen Chinesischen Medizin, in der das Konzept der Meridiane, also energetischer Bahnen im Körper, eine zentrale Rolle spielt. Ziel der Praxis ist ihre Stimulation, um das Gleichgewicht zwischen körperlicher und seelischer Gesundheit wiederherzustellen.
Der Kurs umfasst
- eine Einführung mit Meditation und Atemübungen Pranayama
- sanfte mobilisierende und vorbereitende Übungen
- Asanas überwiegend im Liegen oder Sitzen
- zum Abschluss eine Tiefenentspannung
Wann
Freitag um 17:30 Uhr
Dauer ca. 2 Stunden
31.10.2025
Wo
In den Räumlichkeiten von Polki w Berlinie e.V.
Storkower Str. 158, 10407 Berlin
S-Bahnhof Landsberger Allee
3. Etage nach dem Verlassen des Aufzugs links und bis zum Ende des Flurs
Dies ist eine besondere Gelegenheit, im Alltag kurz innezuhalten, Raum nur für sich selbst zu finden und tiefe Entspannung zu erfahren.
Yin Yoga erfordert keine Vorkenntnisse. Alle Erfahrungsstufen sind willkommen.
Komm und spüre Balance, Leichtigkeit und innere Ruhe.
Die Teilnahme ist kostenlos.
Die Anzahl der Plätze ist begrenzt. Eine vorherige Anmeldung ist erforderlich.
E-Mail: spotkania@polkiwberlinie.de
Bitte bringe mit
- eine Yogamatte
- ein Handtuch
- eine Dece für die Entspannung
- eine Flasche Wasser
- bequeme Kleidung, optional rutschfeste Socken
Leitung: Ramona Wilma
Ramona Wilma ist zertifizierte Pädagogin für intuitiven Tanz sowie Fitnesstrainerin im Bereich Tanzprogramme. Sie ist Yogalehrerin für Hatha Yoga und Yin Yoga sowie für Programme zur Stärkung der Wirbelsäule. Außerdem leitet sie Stuhltanzkurse für Menschen mit Bewegungseinschränkungen sowie mit körperlichen und mentalen Beeinträchtigungen. Derzeit befindet sie sich in der Ausbildung zur Trainerin für Stuhlyoga. Sie ist Germanistin, Deutschlehrerin und Telc-Zertifikatsprüferin sowie Übersetzerin für Deutsch und Polnisch. Als Künstlerin liebt sie Theater, Musik, Tanz und Literatur. Sie ist Autorin des Podcasts mit Frauenthemen „Kobiece odsłony Ramony“. Über viele Jahre engagierte sie sich für Menschen mit Behinderungen, unter anderem als Schauspielerin im Berliner Theaterverein „Theater aus der letzten Reihe“ sowie als Sängerin bei Konzerten der Stiftung „Nuta Nadziei“ für musikalisch begabte Menschen mit Behinderungen.
Obwohl sie selbst von einer Behinderung betroffen ist, liebt sie Bewegung und findet darin ihre Leidenschaft und Berufung.
Wir bitten um Pünktlichkeit, vielen Dank.
Während des Treffens werden kalte und warme Getränke angeboten.
Bis bald, ich freue mich sehr auf euch.
Ramona
Das Projekt wird aus Mitteln der Senatsverwaltung für Arbeit, Soziales, Gleichstellung, Integration, Vielfalt und Antidiskriminierung in Berlin gefördert.