logo
Image

Pracuj i żyj bezstresowo!

• Szukasz pracy i ta sytuacja jest dla ciebie trudna i stresująca?
• Ścigasz się z czasem i masz tyle obowiązków w pracy, że czujesz, że stres cię przerasta?
• Cierpisz na chroniczny stres zawodowy lub borykasz się z wypaleniem zawodowym?

Stres w pracy jest powodowany przez nadmierny natłok obowiązków oraz szybkie tempo życia. Skumulowane napięcie, zmęczenie i natłok myśli może obniżać nastrój i pogarszać nasze zdrowie. Na skutek długotrwałego odczuwania stresu mogą wystąpić różnego rodzaju choroby.

Jeśli chcesz poznać proste techniki, które pomogą Tobie radzić sobie ze stresem związanym z pracą lub jej poszukiwaniem, zapraszam na wykład z elementami warsztatu podczas którego poznasz techniki relaksacyjne i poprawy nastroju wywodzące się z Mindfulness oraz psychologii pozytywnej.
Mindfulness – Uważność jest sztuką świadomego życia. Polega na rozwijaniu umiejętności pełnego skupiania uwagi na bieżącym doświadczeniu tu i teraz. Poprzez odpowiednie, proste ćwiczenia daje możliwość znalezienia harmonii, radości i mądrości.

Podczas zajęć pokażę Wam:
1. Czym jest reakcja stresowa i jej wpływ na nasze ciało i nasz
umysł oraz nastrój.
2. Jak techniki relaksacyjne i medytacje mogą pomóc w
stresie i zmartwieniach i jak je stosować.
3. Krótkie ćwiczenia relaksacyjne i ćwiczenia uważności.
4. Sposoby na rozwijanie pozytywnego nastroju i dobrych emocji
jak radość, spokój i wdzięczność.

Prowadząca: Joanna Nogaj

 

Certyfikowana trenerka mindfulness (MBSR- mindfulness based stress reduction), dyplom Mindful Academy Solterreno, Hiszpania. Psycholog (magister na poznańskim UAM), trener z wieloletnim doświadczeniem w obszarze rozwoju i redukcji stresu. Należy do Polskiego Towarzystwa Mindfulness i niemieckiego MBSR/MBCT Verband. Autorka książki z zakresu redukcji stresu i uważności: „Mała Księga Spokoju. Odstresownik”. Publikuje artykuły z zakresu mindfulness, psychologii i zdrowego stylu życia.
W Berlinie prowadzi warsztaty, szkolenia i sesje indywidualne w obszarze pomocy psychologicznej, w szczególności w obszarze związanym z szeroko pojętym stresem.

 

Seminarium jest częścią dwuletniego projektu Sei Fit!
realizowanego przy finansowym wsparciu Sentasverwaltung für Intergration, Arbeit und Soziales.
Partnerzy projektu:

Landeszentrale für politische Bildung Berlin,

Polki w Berlinie e.V.,

Minor-Projektkontor für Bildung und Forschung.

Więcej informacji: AgitPolska

 

Zarejestruj już teraz bezpłatne miejsce na szkoleniu