Berlin. Ty – kobieta. Emigrantka.
Matka. Partnerka. Córka. Przyjaciółka. Opiekunka. Organizatorka życia rodzinnego.
Na co dzień troszczysz się o wszystkich…
Ale kto troszczy się o Ciebie?
„Już nie daję rady…”
Brzmi znajomo?
Ciągłe napięcie. Troska o dzieci. Praca. Tęsknota za domem. Brak zrozumienia.
I jeszcze to poczucie winy, że powinnaś ogarniać wszystko z uśmiechem.
A co, gdybyś mogła na chwilę się zatrzymać?
✨ Oddychać.
✨ Porozmawiać z kobietami, które czują dokładnie to samo.
✨ Dostać konkretne narzędzia, jak zadbać o siebie bez poczucia winy.
Temat przewodni:
Stres w rodzinie na emigracji
Podczas warsztatu przyjrzymy się:
- jak emigracja wpływa na emocje i relacje w rodzinie,
- jak skutecznie się komunikować – bez krzyku i wycofywania się,
- jakie wzorce nas blokują i jak je zmieniać,
- jak rozpoznać i zatrzymać stres zanim nas zaleje,
- gdzie szukać pomocy, gdy robi się naprawdę trudno.
Plan warsztatu:
- Emocje emigrantki
Mapa emocji, najtrudniejsze momenty, co w nas zostało po przeprowadzce. - Rodzinne nieporozumienia
Dlaczego tak często się mijamy? Konflikty w rodzinie – skąd się biorą i jak je rozbrajać.
Ćwiczenie: Z czym najczęściej się zderzam? - Stres i radzenie sobie
Jak działa stres akulturacyjny? Jak go rozpoznać i przejąć nad nim kontrolę?
Ćwiczenie: Stop – Oddycham – Działam inaczej - Regulacja emocji w relacjach
Jak być dla siebie nawzajem wsparciem w napięciu? Koregulacja i empatyczny kontakt. - Wzorce rodzinne i pomoc w kryzysie
Jak rozpoznać niepokojące schematy i gdzie szukać pomocy w Berlinie?
Ćwiczenie: Mój plan działania w sytuacji kryzysowej - Podsumowanie i plan dla Ciebie
Tworzysz własny plan lepszej komunikacji i dbania o emocje – realny, codzienny, do wdrożenia.
Cele warsztatu:
✅ Zrozumiesz, jak emigracja wpływa na Twoją rodzinę
✅ Nauczysz się komunikować spokojnie i skutecznie
✅ Zmienisz niekorzystne wzorce reagowania
✅ Dowiesz się, jak dbać o siebie, nie rezygnując z innych
✅ Nauczysz się prostych technik relaksacji: oddech, ruch, tapping
✅ Znajdziesz wsparcie i zbudujesz swój plan działania
Dla kogo?
Dla kobiet na emigracji, które chcą lepiej radzić sobie z codziennym stresem w rodzinie, poprawić relacje i odzyskać spokój.
Nie musisz być na skraju, żeby poprosić o wsparcie.
Czasem wystarczy lekki niepokój, poczucie utknięcia, albo zwykła potrzeba rozmowy z kimś, kto naprawdę słucha i rozumie.
➡️ Ten warsztat to nie tylko pomoc – to impuls do zmiany, zadbania o siebie i odzyskania równowagi.
Prowadząca:
Maria Zakrzewska
Psycholog ze specjalnością kliniczną, terapeuta systemowy w trakcie certyfikacji, wykorzystuje także techniki terapii narracyjnej. Głównie wspiera pary i rodziny, nienormatywne związki, osoby neuroatypowe jak i LGBTQ+. Pracuje też z szeroko rozumianym zdrowiem, kobiecością, traumą, adhd i spektrum (dorośli i dzieci), stresem, wypaleniem, uzależnieniem jak i zaburzeniami odżywiania.
Przyjmuje klientów prywatnych na Kreuzbergu i online. Sesje, warsztaty i grupy wsparcia prowadzi w języku angielskim i polskim.
Prywatnie żona, partnerka, mama trójki małych dzieci, fanatyczka aktywnego spędzenia czasu wolnego.
Kiedy: 24.05. 2025 o godzinie 15:00
Gdzie: W siedzibie Polki w Berlinie e.V.
Storkower Str. 158, 10407 Berlin, (S-Bahnhof Landsberger Allee) 3 piętro(po wyjściu z windy w lewo i do końca)
* Udział w spotkaniu jest bezpłatny
* Dla kobiet
Podczas spotkania zostaną podane napoje zimne i ciepłe oraz drobny poczęstunek.
(mile widziane drobne datki na kawę i ciastko) Dziękujemy
* Zapraszamy również mamy z dziećmi podczas spotkania można zostawić dzieci pod opieką profesjonalnej opiekunki w pomieszczeniu obok.
Informacja dla opiekunów, którzy chcą przyjść z dziećmi!
Podczas spotkania w osobnej sali można pozostawić dziecko pod opieką opiekunki. Opiekunka jest polskojęzyczna.
Zabawy oraz inne aktywności będą prowadzone w języku polskim.
Prosimy o informację ilość zgłoszonych dzieci oraz wiek i imię dziecka/ dzieci.
Zapisy: warsztaty@polkiwberlinie.de
Liczba miejsc ograniczona, 12 kobiet
– warsztaty odbędą się w kameralnej atmosferze.
Nie jesteś sama.
Nie musisz być silna przez cały czas.
Naucz się, jak dbać o siebie, zanim zaczniesz ratować wszystkich wokół.
Dołącz do nas – to może być najważniejszy czas, jaki dasz sobie w tym miesiącu.
UWAGA!!
Oczekujemy na Was od godziny 14:30 i w miarę możliwości prosimy o punktualne przybycie o 15:10 zamykamy drzwi.
Nasza siedziba mieści się w biurowcu i w weekendy drzwi są zamknięte.
Będzie można wyjść bez problemu!
Prosimy o punktualność, dziękujemy!
Oczywiście będziemy w kontakcie i w razie opóźnienia z Waszej strony,
któraś z nas zejdzie i otworzy drzwi.
Będziemy pod tel.: 030 417 466 46
Z szacunku dla organizatorek prosimy o informację,
jeżeli nie możesz przyjść!!!
Das Projekt wird aus Mitteln der Senatsverwaltung für Arbeit, Soziales, Gleichstellung, Integration, Vielfalt und Antidiskriminierung in Berlin gefördert.