zapraszamy wszystkie kobiety na wyjątkowy cykl spotkań z Yin Jogą
Yin Joga to wyjątkowo delikatny i spokojny styl jogi.
W przeciwieństwie do innych współczesnych, aktywizujących i wzmacniających mięśnie (tzw. „połówki yang”) form jogi, celem Yin Jogi jest rozluźnienie mięśni, aby dotrzeć do więzadeł, tkanki łącznej i stawów(tzw. „połówki yin”).
Każde ćwiczenie utrzymujemy przez około trzy do pięciu minut, co pozwala intensywnie rozciągnąć tkankę łączną i powięź.
Większość pozycji wykonuje się w siadzie lub leżeniu, a każda z nich angażuje inne obszary ciała, takie jak dolna część pleców, biodra czy uda.
Yin joga ma swoje korzenie w tradycyjnej medycynie chińskiej (TCM), w której dominuje koncepcja meridianów
– energetycznych ścieżek w ciele. Celem praktyki jest ich stymulacja, aby odzyskać równowagę między zdrowiem fizycznym i psychicznym.
Zajęcia obejmują:
- wstęp: medytację i ćwiczenia oddechowe (pranayama),
- ćwiczenia mobilizujące, wprowadzające,
- asany głównie w pozycji leżącej lub siedzącej,
- na koniec: relaksację.
Kiedy: w poniedziałek o 17:30 (czas trwania ok. 2 godziny)
* 17.11.2025
* 01.12.2025
Gdzie: W siedzibie Polki w Berlinie e.V. Storkower Str. 158, 10407 Berlin, (S-Bahnhof Landsberger Allee) 3 piętro ( po wyjściu z windy w lewo i do końca )
To wyjątkowa okazja, aby zatrzymać się na chwilę w codziennym pośpiechu, znaleźć przestrzeń tylko dla siebie i doświadczyć głębokiego odprężenia.
Yin Joga nie wymaga doświadczenia – każdy poziom jest mile widziany.
Przyjdź, aby poczuć równowagę, lekkość i spokój.
* Udział w spotkaniu jest bezpłatny
Liczba miejsc jest ograniczona – obowiązują wcześniejsze zgłoszenia:
E-Mail: spotkania@polkiwberlinie.de
Na zajęcia przynieś:
- matę do jogi,
- ręcznik,
- kocyk do okrycia w relaksacji,
- butelkę wody,
- wygodny strój (opcjonalnie skarpetki antypoślizgowe).
Prowadząca: Ramona Wilma,
certyfikowana pedagożka tańca intuicyjnego, trenerka fitness w dziedzinie programów tanecznych. Trenerka jogi w stylach hatha yoga i yin yoga oraz programów na zdrowy kręgosłup. Prowadzi również zajęcia tańca na krześle, dla osób z ograniczeniami ruchowymi oraz innymi niepełnosprawnościami fizycznymi i mentalnymi. Obecnie w trakcie robienia certyfikatu jako trenerka zajęć yogi na krześle. Germanistka, nauczycielka języka niemieckiego i egzaminatorka Telc Zertifikat Deutsch. Tłumaczka języka niemieckiego na polski i polskiego na niemiecki. Artystka, kocha teatr, muzykę, taniec i literaturę. Autorka podcastu o tematyce kobiecej „Kobiece odsłony Ramony“. Przez lata działała również na rzecz osób niepełnosprawnych, m. in. jako aktorka w berlińskim stowarzyszeniu teatralnym „Theater aus der letzten Reihe”, a także jako piosenkarka na koncertach w fundacji na rzecz osób niepełnosprawnych uzdolnionych muzycznie „Nuta Nadziei”.
Mimo, że sama dotknięta niepełnosprawnością, uwielbia być w ruchu i odnajduje w tym pasję i powołanie.
Prosimy o punktualność, dziękujemy!
Podczas spotkania zostaną podane napoje zimne i ciepłe.
(mile widziane drobne datki) dziękujemy!
Do zobaczenia, już się nie mogę doczekać!
Ramona
Das Projekt wird aus Mitteln der Senatsverwaltung für Arbeit, Soziales, Gleichstellung, Integration, Vielfalt und Antidiskriminierung in Berlin gefördert.