zapraszamy wszystkie kobiety na wyjątkowy cykl spotkań z Yin Jogą
Yin Joga to wyjątkowo delikatny i spokojny styl jogi.
W przeciwieństwie do innych współczesnych, aktywizujących i wzmacniających mięśnie (tzw. „połówki yang”) form jogi, celem Yin Jogi jest rozluźnienie mięśni, aby dotrzeć do więzadeł, tkanki łącznej i stawów (tzw. „połówki yin”).
Każde ćwiczenie utrzymujemy przez około trzy do pięciu minut, co pozwala intensywnie rozciągnąć tkankę łączną i powięź.
Większość pozycji wykonuje się w siadzie lub leżeniu, a każda z nich angażuje inne obszary ciała, takie jak dolna część pleców, biodra czy uda.
Yin joga ma swoje korzenie w tradycyjnej medycynie chińskiej (TCM), w której dominuje koncepcja meridianów
– energetycznych ścieżek w ciele. Celem praktyki jest ich stymulacja, aby odzyskać równowagę między zdrowiem fizycznym i psychicznym.
Zajęcia obejmują:
- wstęp: medytację i ćwiczenia oddechowe (pranayama),
- ćwiczenia mobilizujące, wprowadzające,
- asany głównie w pozycji leżącej lub siedzącej,
- na koniec: relaksację.
Kiedy: w poniedziałek o 17:30 (czas trwania ok. 2 godziny)
* 20.10.2025
* 17.11.2025
* 01.12.2025
Gdzie: W siedzibie Polki w Berlinie e.V.
Storkower Str. 158, 10407 Berlin, (S-Bahnhof Landsberger Allee)3 piętro ( po wyjściu z windy w lewo i do końca )
To wyjątkowa okazja, aby zatrzymać się na chwilę w codziennym pośpiechu, znaleźć przestrzeń tylko dla siebie i doświadczyć głębokiego odprężenia.
Yin Joga nie wymaga doświadczenia – każdy poziom jest mile widziany.
Przyjdź, aby poczuć równowagę, lekkość i spokój.
* Udział w spotkaniu jest bezpłatny
Liczba miejsc jest ograniczona – obowiązują wcześniejsze zgłoszenia:
E-Mail: spotkania@polkiwberlinie.de
Na zajęcia przynieś:
- matę do jogi,
- ręcznik,
- kocyk do okrycia w relaksacji,
- butelkę wody,
- wygodny strój (opcjonalnie skarpetki antypoślizgowe).
Prowadząca: Ramona Wilma,
certyfikowana pedagożka tańca intuicyjnego, trenerka fitness w dziedzinie programów tanecznych. Trenerka jogi w stylach hatha yoga i yin yoga oraz programów na zdrowy kręgosłup. Prowadzi również zajęcia tańca na krześle, dla osób z ograniczeniami ruchowymi oraz innymi niepełnosprawnościami fizycznymi i mentalnymi. Obecnie w trakcie robienia certyfikatu jako trenerka zajęć yogi na krześle. Germanistka, nauczycielka języka niemieckiego i egzaminatorka Telc Zertifikat Deutsch. Tłumaczka języka niemieckiego na polski i polskiego na niemiecki. Artystka, kocha teatr, muzykę, taniec i literaturę. Autorka podcastu o tematyce kobiecej „Kobiece odsłony Ramony“. Przez lata działała również na rzecz osób niepełnosprawnych, m. in. jako aktorka w berlińskim stowarzyszeniu teatralnym „Theater aus der letzten Reihe”, a także jako piosenkarka na koncertach w fundacji na rzecz osób niepełnosprawnych uzdolnionych muzycznie „Nuta Nadziei”.
Mimo, że sama dotknięta niepełnosprawnością, uwielbia być w ruchu i odnajduje w tym pasję i powołanie.
Prosimy o punktualność, dziękujemy!
Podczas spotkania zostaną podane napoje zimne i ciepłe.
(mile widziane drobne datki)
Do zobaczenia, już się nie mogę doczekać!
Ramona
Das Projekt wird aus Mitteln der Senatsverwaltung für Arbeit, Soziales, Gleichstellung, Integration, Vielfalt und Antidiskriminierung in Berlin gefördert.