W niedzielę 10.10.2021 r. o godzinie 12.00 spotykamy się przed wejściem do S-Bahn Pankow na Flora Str. 52, 13187 Berlin skąd przejdziemy do Schlosspark Schönhausen Adres: Tschaikowskistraße 1, 13156 Berlin.

Co zabrać ?
Kije do nordic walking, lub górskie – jeśli nie masz daj znać, w komentarzu!!!!

Maja ma dodatkowe komplety dla uczestników.

Mały plecaczek a do niego wodę i coś do przegryzienia po treningu.

Wygodny strój i buty.

Jak rozumieć słynną sentencję Juwenalisa z Akwinu ”Mens sana in corpore sano”

– w zdrowym ciele zdrowy duch?

Co to oznacza ?
To powiedzenie rzymskiego poety satyrycznego − zostało potwierdzone naukowo – ruch zwiększa sprawność mózgu. Badania naukowe dowodzą, że dzięki ćwiczeniom w ośrodku pamięci tworzą się nowe komórki mózgowe, trening wpływa pozytywnie na szybkość, z jaką przetwarzamy informacje. Profesorowie D. Reynolds i R. Nicolson wykazali, że ćwiczenia poprawiają pamięć. Ruch poprawia również nasze samopoczucie, nasze emocje wpływa korzystnie na relacje, bo w trakcie ćwiczeń uaktywniają się endorfiny, czyli tzw. hormony szczęścia. Podobno Einstein wpadł na teorię względności podczas jazdy na rowerze może i my mamy szansę jeszcze coś wspaniałego odkryć.

Podczas naszego spotkania dowiecie się jak dobrać aktywność ruchową do swojego stanu zdrowia, wieku oraz możliwości.

Porozmawiamy również o tym jak podkręcić nasz metabolizm dzięki treningowi i jak ważne jest budowanie kondycji dla zdrowia i odporności. Ale oczywiście przede wszystkim, dostaniemy też dawkę zdrowego ruchu podczas marszu nordic walking nasza expertka pokaże nam jak wykorzystać potencjał kijków nordic walking.

Na zakończenie treningu nauczycie się paru prostych ćwiczeń wzmacniających, które wspomogą Wasz kręgosłup.
Rozruszamy nie tylko nasze ciała, ale duszę i umysł .

Szkolenie z nordic walking, marsz z kijkami lub bez jeśli ktoś nie ma ochoty, po prostu marsz i rozmowy o nas kobietach.

Około 1,5 h, tempo dostosowane do grupy także nie ma się o co martwić i każdy da radę .

* Pogadanka na temat zdrowego trybu życia, rodzajów fitness i zdrowego kręgosłupa oraz chorób somatycznych.

* Wpływu stresu na nasze życie i jak sobie z nim radzić.

* Pomiary tkanki tłuszczowej dla chętnych.

* Ćwiczenia wzmacniające brzuch i stabilizujące kręgosłup.

* Podsumowanie, rozmowy w podgrupach.

Naszą expertką jest Maja Czerwonogorodzka, nauczycielka wychowania fizycznego, pedagog, coach, mentorka, trenerka fitness z ponad 20 letnim doświadczeniem w pracy z kobietami.
Uczestniczka wielu międzynarodowych konwencji fitness oraz festiwali Świadomej Pracy z Ciałem. Założycielka grupy rozwojowo -fitnessowej
“Maya -body and soul Berlin” oraz organizatorka wyjazdowych warsztatów dla kobiet. W swojej pracy trenerskiej łączy wiele różnych elementów i stylów fitness, ale zawsze z troską o bezpieczeństwo i zdrowie ćwiczących, przywiązując wielką wagę do indywidualnego, holistycznego podejścia do człowieka mającego na celu wspieranie i motywowanie ludzi w trosce o zdrowie fizyczne i psychiczne.

Co zabrać ?
Kije do nordic walking, lub górskie – jeśli nie masz daj znać, w komentarzu!!!!

Maja ma dodatkowe komplety dla uczestników.
Mały plecaczek a do niego wodę i coś do przegryzienia po treningu.
Wygodny strój i buty.Weźcie ze sobą dobry humor , pogodę ducha i już cieszymy się na to wydarzenie!

Zapisz termin w kalendarzu i do zobaczenia!

Zapraszamy na naszą grupę dla kobiet 50+ na FB: LINK

Życzymy, zdrowia i cierpliwości
Zespół Polki w Berlinie e.V.

Das Projekt “Aktive Frauen 50+ in Pankow” wird gefördert aus Mitteln des bezirklichen Integrationsfonds des Bezirks Pankow. Der Integrationsfonds ist eine Maßnahme des Gesamtkonzepts zur Integration und Partizipation Geflüchteter des Senats von Berlin.